腰椎间盘突出患者，特别是老年患者外出时，应注意以下几点：
    （1）外出时不管是坐车还是行走，最好佩戴腰围，以加强对腰部肌肉的保护和支撑作用，以免腰部再次受到损伤。

    （2）应避免长时间固定于一个姿势，以免腰背肌肉疲劳而使腰腿痛加重。

    （3）进行身体锻炼时，应先进行适当的准备活动，比如腰背肌的前屈，后伸，旋转运动，全身肌肉的放松等等，活动应遵循先慢后快，运动量 先小量再逐渐增量的运动模式。

    （4）外出时一定要注意保暖，防寒，防潮，特别是腰背部和双下肢的保暖，随天气变化增减衣服。

    （5）在外出期间一旦扭伤腰部，要立即到当地医院就诊，以免延误病情。